【Daigo さん ニコ生まとめ Vol2】

目標に幅を持たせる

自分とはあまり関わりのない目標を立てる

過去に失敗した目標を以前と同じ形のまま、リトライすると無意識にストレスを感じてしまい、再び失敗する結果になる

・修正

綺麗なあの子と付き合う

→綺麗なあの子と5回、会話のキャッチボールをする

・軽量化

英語ぺらぺらになる

→薄い英会話の教科書を全部覚える

・再解釈

そもそもその目標を達成して何をしたかったのか考える

どんな小さなことでも良いので、自分が現在進行形で前進しているという感覚を持つ。大したことないと思っていても、4分の1の確率で、それは良い出来事に繋がっているということがわかっている。そのために自分が毎日している事を記録する。

『小さな勝利』

【Daigoさん ニコ生放送まとめ Vol1】

★瞑想について

論理的思考を持つ人の方が、共感能力が高いというデータがある。よくある自分は直感で人の気持ちを理解できると考え方は認知の歪みなので、（つまり『考えるな感じろ』ではなく『感じるな考えろ』が適切）その歪みを改善する手段として、瞑想を取り入れていくのがオススメ。

①呼吸瞑想

・呼吸と全身の部位に意識を向けていく事を交互に行う（ボディスキャン）

・呼吸に意識を向け、空気を吸ってゆっくり、吸った時より二倍の時間をかけて吐く

②ヴィパッサナー瞑想

周囲の状況や自分の思考を実況中継し、3つの視点で整理していく

・過去のことか未来のことか

・人の考えか自分の考えか

・ネガティヴかポジティブか

③慈悲の瞑想

自分や他人の悩みが無くなり、幸せが訪れるよう祈る

▪️インナーパーソナリティ

人は状況に応じて色んな性格を持っていて、それらの性格の集合が自分を形作っている。（パーソナリティモジュール）自分の性格を細かく分類し、その時々でどの性格の自分が現在出ているのか認識する。

相手がどのモジュールで話しているのか予測して、然るべき対処をする事に心を向けられる。

つまり共感レベルが高まり、幸せを感じやすくなる。

→①②でメタ認知を強化し、ネガティブな感情が思い浮かばないようにした上で、③でポジティブ感情を強化していくのが、体系的な瞑想の使用法。

今日は長めに30分瞑想。社会人になる2019年、瞑想を脳の筋トレと位置づけ、忙しくても毎日欠かさずやっていこうと思う。

【読書メモ vol2 早稲田を出てもバカはバカ】

早稲田に通う友人の勧めで読んでみた。

本書は大学時代を除き、幼少期から社会人までほとんどをブラックな環境（家族、会社）で過ごしてきた著者の自伝及び人生論。

自分では到底耐えられないような話も、言い方は悪いが、他人事として読む分には面白い。

著者はどんなに辛く苦しい過去も、経験やスキルとして現在に活かし、プラスの意味づけをしている所が本当に素晴らしいと感じた。

恵まれた環境にいる事を自覚せず、のんびり生きる人間は、毎日を必死に生きる人間には敵わない。

なぜなら極限まで追い込まれれば、考える前に行動せざるを得ず、行動した数だけ気付きが得られるから。

そういう意味では、ある意味前者より恵まれているかもしれない。

前者の僕にとっては、終始身が引き締まる思いがした。

コンプレックスはチャンス

僕のコンプレックスはアレルギー。

全力疾走したら、気管からピューピュー音がして、苦しくなるし（喘息）

急に眼が痒くなって、一度掻くと眼が血走りまくるし（結膜炎）

花粉の季節は日本一ティッシュが必要な男になるし（鼻炎）

ちょっとした体調の変化で肌が荒れるし（アトピー）

歳を重ねるにつれて、症状は落ち着いても、症状自体は日常茶飯事で眼や肌が痒い、鼻はムズムズになる。

気が散って、目に見えて、1日の生産性が落ちるし、普通の状態を保つため為に、常時薬を飲まないといけない。

長い目で見たら、お金も時間もかかる負債でしかない。

でもそれで良かったなと思うこともある。

なぜなら体が強くないからこそ、体が弱い人の気持ちや体調管理の重要性が分かるし、いまそういったことに関する知識を吸収しようというマインドが持てていると思うから。

自分と同じようなコンプレックスを抱えてる人に、経験を共有することでそういった人に役立ち、価値が提供できる。そういう風に考えればコンプレックスは決してマイナスではない。

ぼくはどんな形であれ、生涯人の健康に貢献することを使命としていきたい。

僕が筋トレを続けるために行った7つの事

現状を変える3つの要素は、人、住む場所、仕事と聞いた事がある。

振り返ってみると、僕が筋トレを継続する為にしてきた事もそれに近かった。主に7つあったので、まとめてみる。

①目標の体をホーム画面に設定

この体になるんだと、念じながらスマホを開く。

②体を1週間毎に記録し、成果を可視化する

炭水化物や塩分、水分を取ると身体がむくむので、体に食べ物が入ってない朝一番に撮るのが変化を確認する上で良いかもしれない。Progressというアプリがオススメ。

③批判や嫌味を言ってくる人と距離を置く

あなたを自己満足やナルシスト呼ばわりし、自己流の理論を押し付けてくる輩が必ず現れる。結果が出れば大概黙るけど、ポジティブな行動にケチをつける人は、個人的に切り捨てて差し支え無し。

④筋トレ仲間を作る

筋トレを始めると体がみるみる成長する。その体験を共有できる仲間がいれば、モチベーションは爆上がり必至。トレーニングのレベルが上がれば、補助を行う事で、より限界まで追い込める。

⑤体を変えた後、何をしたいか紙に書き、常に携帯

気持ちが下向いた時に原点に帰る。

⑥家や職場、学校など、自分の活動エリアに店舗がいくつもある24時間ジムに入会。月会費だけでなく、在籍の縛りがないかもチェック。

 ⑦SNSで筋トレ界隈の人を片っ端からフォロー。ダイエット理論が常に目に入る状態を作る。マッチョの脳内をトレースし、学生時代の筋トレの常識は捨てる

最初の3ヶ月を乗り越えて、結果が出れば楽しくなって習慣になる。さらに時間が経って

筋トレしないと気持ち悪いという段階に至ればこっちのもん。一生モノの健康管理スキルを手に入れたと言っても過言ではない。

なれるまではかなり苦しくて、サボりたくなることもあるので、事前に環境を整える事が大事。できる事から一つずつやっていきましょう。

絶対に見てはいけない健康情報番組📺

TV業界全部がオワコンだとは思わない。けれど健康情報番組に限っては、百害あって一利なし、完全なオワコンだと、こんな僕でも断言できる。

「〇〇は身体に良い」

しばしば〇〇の部分に、衝撃的な食べ物が来たりする。例えばこれ。

リアルタイムで見た時、びっくりしすぎて、顎が外れそうになった。

順番にツッコミを入れていきたい。

まず血糖値の上昇を抑える物として、油とお酢を挙げてる。お酢は良いとして、油は一定の条件下でという補足が必要なんだけど、それが無い。

炭水化物の摂取量を規定量まで抑える事で、体のエネルギー源が炭水化物（ブドウ糖）から油（ケトン体）に切り替わり、その状況下では血糖値が安定する。

しかもマヨネーズの油は、身体に溜まりやすい飽和脂肪酸。フィッシュオイルやオリーブオイルのような不飽和脂肪酸とは違うので、それこそ身体に良いとは到底言えない。

次に卵のタンパク質が筋肉の生成を助ける点について。

これはマヨネーズの成分表示

タンパク質0.4gとある。これは卵1個に含まれるタンパク質の15分の1。成人の推奨たんぱく質摂取量は大体体重分なので、筋肉の足しになるわけがない。

一つの情報に誤解と嘘が盛りだくさん。これが健康情報番組の現状。

人を上から目線で評価するのは好きじゃないし、そんな事をできる人間でも無いけど、この情報で悪影響を被る人が大勢いるのだから、これほど無知で罪深い存在は他に無いと思う。

僕の母は盲目的にテレビを信じ切っている。「〇〇は身体に良いらしい」と知るとすぐに実践する。そればかりか、人に好き勝手アドバイスして、押し付けてくる。そういった意味でも、日々迷惑している

Abema TVかなんかで、こうゆうのに一石投じる番組が出てくるのを願うばかり。

【読書メモ vol1 ユダヤ人大富豪の教えⅠ】

困難にぶつかったとき、クリエイティブなアイデアを出せるかどうかが成功と失敗の分かれ目。

殺気立つほどの熱意は、かえって新しいことを学ぶには邪魔になる。

人生で起こることに自己責任を持つ

自分が成功したら、将来前途ある若者にこの知恵を教え、彼らの成功を手伝う

幸せに成功したければ、自分らしい人生を生きることに集中して、お金のことや成功することを忘れるのが大切

お金にこだわっていると、幸せな金持ちにはなれない

物事の本質を見抜く目を持つことこそが、幸せになるための大切な要素

提供したサービスの量と質＝君が受け取る報酬額

普通の人は人からもらえるものにしか興味がない

お客にいかに与えられるかを考える

人は自分の好きなことをしている人間を応援したくなるもの

世の中にはふた通りの人間しかいない。自由な人と不自由な人。

大多数の人間は、今いるところで頑張れば道は開けると考えてしまう。そこで無駄な戦いをやって、ボロボロになって力尽きてしまう、

会社に長くいると君は人生を生き抜いていくパワーを知らない間に抜かれてしまうだろう。

不自由人の中でも、実は自営業者が一番自由から遠い人たち。

ビジネスシステムを作るかどうか、これが成功のカギを握る。

真面目で孤独な成功者にならないように気をつける

収入の多さと自由人であるかどうかは関係がない。

勉強ができる、いいキャリアを持つことが、成功＝幸せにつながるなんていう馬鹿げた幻想がある。

自分が働かなくてもお金が入ってくるようになれば自由人の仲間入りができる。

自由人と不自由人では、人生のルールが違う。

マルチレベルマーケティングビジネスは、その人が起こした流通の金額によって収入が決まる。

自由人の人生には【しなくてはならないこと】がとても少ない。

不自由人の人生には【やらなければならないこと】だらけといっていい。

夢を追いかけるのを忘れて、安定した人生を選んだ人間は【退屈な人生を生きる終身刑】を自らに科しているに等しい。

時間をかけて、人生のリハビリさえやれば【好きなこと】はきっと見つかる。

自分の好きなことを日常的に少しずつやること。小さい頃から自分が好きだったことを思い出して、それをやってみること。

【自分が好きなこと】はもっと静かで、落ち着いたもの。周りの人間が評価してくれなくても、それをやるだけで楽しくてしょうがない、時間を忘れてしまう、そんなこと。

嫌いなことをやって仕事をしている人は、憂さ晴らしのためにお金を下らないものに使う。

子供にしてやれる最大の贈り物は、自分が好きなことをやって生活する姿を見せること。

一個人が世界に貢献できることは、その人が生まれてきた使命に気づき、それを生きることだけ。

人生に迷ったとき、自分が何をすれば楽しいのか、胸に手を当てて聞きなさい。自分のハートの声を、人生の羅針盤にするのだ。

成功するのに必要なのは、流れを読む力。物事の奥深くを見通す力。

これから社会がどうなっていくのかを見なさい。

自分の人生がどちらに向かっているか、考えなさい。

人生は考えることと行動することの２つでできている。今まで考えてきたことと、思考の結果行動してきたことの集大成が君。

普段考えることが現実の人生を作っている。

人生の結果はその人の本来の意図を表す。

大抵の人は人生の変化を起こすのが怖いもの。

コミュニケーションには二種類ある。自分の内面のコミュニケーションと自分の外側のコミュニケーションだ。

自分が何を感じているか、考えているのかに意識を集中させなさい。自分が何をやるのが好きなのかを探しなさい。

自分の望む現実に意識をフォーカスすることだ。

思いつく全てに感謝の気持ちが湧いた。

自分の感情や思考が人生のコントロールを奪うほど、パワフルなもの。

人生を信頼できるものにだけ、幸せは訪れる

電球だけを売ろうとしても、なかなかかってくれる人はいない。

物やサービスをある家庭で、人に心から感謝され、応援され、深い喜びを得る。そしてそれにも増して、ご褒美として経済的豊かさも手に入れていくようになる。

セールスで上達するには、トップの人のやり方を真似る。

君が一番先に知るべきことは、どうすれば人は動くのか。＝行動心理学

自分自身を動機付け、他人を動機付ける。

最高のセールスとは、売った後も、その客が買い続けてくれること。

下りのエスカレーターを一気に駆け上がる情熱とパワー。

セールスの成功五原則

1絶対あると決める

2信頼される人柄になる

3イメージを描けるように話し、感情に訴える

4商品・サービスに完璧な知識を持つ

5クロージングのテクニックを持つ

付き合う人の多くを味方にできれば、君の成功は何倍も早くなる

付き合う人が君の応援団になってくれれば、あっという間に成功者の世界に持ち上げてくれる

この人と出会えて自分はなんて幸せなんだろう。この人の元にたくさんの幸せとたくさんの豊かさが雪崩のようにやってきますように。と祈りながら人に微笑みかける。

相手にとってメリットになること、自分にとってメリットになること、そして第三者にとってもメリットになることを考えながら全ての行動を決めなさい。

いい人脈を作り上げることは、人生の幸せと最高に不可欠なもの。君の人脈のリストにどれだけ多くの有力な人間がいるかで、君の成功が図れる。人脈とは君が無理を言える友人という意味。

偉い人には、あたかも彼が偉くないかのように接しなさい。そして偉くない人には、あたかもその人が偉い人のように接しなさい。

利害を超えた友情は、人生で一番大切なものの１つ。

銀行はお金との付き合い方の関係が最も現れる場所。

お金との付き合い方には２つしかない。お金の主人になるか、奴隷になるかの二種類。

お金の知性とは、お金に関する知識のこと。

お金の完成とは、いかに健康的にお金と付き合うのかということ。

世の中にはお金を使わせる仕組みや罠がいっぱいある。

私は、お金を感謝と愛情の表現として使うようにしている。

お金の五原則

1たくさん稼ぐ

2賢く使う

3がっちり守る

4投資する

5分かち合う

ある程度の収入ができるまでは、支出は収入の三分の一くらいにするべき。お金と何かを交換する時、必ずその価値以上のものかどうかをみる。

貧乏人の口癖は【普段頑張っているご褒美に買っちゃおう！】

金持ちの口癖は【今の私には必要ないな。またにしておこう】

自分がお金を使うときには、そのお金で何を得ようとしているのか、よく見極める。

上手く使った後に残ったお金をいかにも守るか。せっかく手元に残ったものも色んな人につけ狙われる。税務署、奥さん、友人、詐欺師etc...

Never lose money.お金を失うな

byポールゲティ

人と分かち合うことで僕はますます豊かになる。自分には無限の富を生み出す力がある。

お金の達人になる素晴らしさは、一旦そのレベルに達すると、人生からお金が消えてしまうこと。人生のあらゆる側面でお金が君の邪魔をしなくなる

お金は社会の中を流れる川のようなもの。

金持ちになるのに手っ取り早い方法は、流れを作ること。