僕が筋トレを続けるために行った7つの事

現状を変える3つの要素は、人、住む場所、仕事と聞いた事がある。

振り返ってみると、僕が筋トレを継続する為にしてきた事もそれに近かった。主に7つあったので、まとめてみる。

①目標の体をホーム画面に設定

この体になるんだと、念じながらスマホを開く。

②体を1週間毎に記録し、成果を可視化する

炭水化物や塩分、水分を取ると身体がむくむので、体に食べ物が入ってない朝一番に撮るのが変化を確認する上で良いかもしれない。Progressというアプリがオススメ。

③批判や嫌味を言ってくる人と距離を置く

あなたを自己満足やナルシスト呼ばわりし、自己流の理論を押し付けてくる輩が必ず現れる。結果が出れば大概黙るけど、ポジティブな行動にケチをつける人は、個人的に切り捨てて差し支え無し。

④筋トレ仲間を作る

筋トレを始めると体がみるみる成長する。その体験を共有できる仲間がいれば、モチベーションは爆上がり必至。トレーニングのレベルが上がれば、補助を行う事で、より限界まで追い込める。

⑤体を変えた後、何をしたいか紙に書き、常に携帯

気持ちが下向いた時に原点に帰る。

⑥家や職場、学校など、自分の活動エリアに店舗がいくつもある24時間ジムに入会。月会費だけでなく、在籍の縛りがないかもチェック。

 ⑦SNSで筋トレ界隈の人を片っ端からフォロー。ダイエット理論が常に目に入る状態を作る。マッチョの脳内をトレースし、学生時代の筋トレの常識は捨てる

最初の3ヶ月を乗り越えて、結果が出れば楽しくなって習慣になる。さらに時間が経って

筋トレしないと気持ち悪いという段階に至ればこっちのもん。一生モノの健康管理スキルを手に入れたと言っても過言ではない。

なれるまではかなり苦しくて、サボりたくなることもあるので、事前に環境を整える事が大事。できる事から一つずつやっていきましょう。