【筋トレ備忘録 vol4 ジム探訪】
最近のトレーニングは東金アリーナばかりで飽きてきたので、今日は市原市のゼットエー武道場に行ってきた。
施設の➕と➖をまとめると以下の通りだが、フリーウエイトエリアの器具の質が高かったので、➖は全然気にならない。
むしろ公共施設に完璧を求める方がおかしいので、総合評価はかなり高い。
東金アリーナと併せて、行きつけのジム確定㊗️
➕Good
・1回360円
・Bullのシャフト、Ivankoのダンベル、
スクワットマシン、プリチャーカール台、ディップス台あり
・マシンは全体的に古いが刺激が入りやすい
・踏ん張りのきくゴムマット
➖Bad
・フリーウエイトエリアが狭い
・ペンチプレス台にセーフティラックなし
・チンニングスタンドなし
・利用時間が回数券を購入した時点からカウントされ、1分でも過ぎれば延長料金。
ブラック引っ越しアルバイト🏠
1ヶ月前、引っ越しのアルバイトをした。
日給1万円、勤務時間8時間。
実質時給1250円は悪くないと考え、応募したが、それが色んな意味で間違いだった。
基本業務である荷物の搬入・搬出が予想以上に大変だったが、それは当然の事なので置いといて、、
3つの点で労働環境が最悪だった。
１つは移動中の車内環境。一緒に組んだ元ヤン風のお兄さんのわき見運転とタバコがめちゃくちゃストレスだった。
スマホを見ながら、電話をしながら、弁当を食べながら、ずっとわき見運転をしていて、一度チャリに乗ったおばあちゃんを引きそうになった。
今日おれは死ぬかもしれないと緊張状態を強いられ、世の中にこんなドライバーが一定数いると思うと、怒りと恐怖を覚えた。
そしてもう１つはタバコ。長時間受動喫煙を強いられ、鼻の穴の中がニコチンまみれに。
２つ目は残業代の未払い。最初2件回る予定だったが、途中で1件追加となり、終わってみると労働時間は12時間になった。事務所に戻り、給与を申請すると手渡されたの保証給1万円のみ。
残業代は？と思ったのだが、波風立てて面倒に遭うのは御免だし、怖いと思ったので、何も言わず帰ったが、、結果実質時給は900円。割に合わなすぎて笑えた。
一人暮らしの経験がないぼくにとって、引っ越しについて学ぶことができたのは良い経験になったが、劣悪すぎる労働環境に辟易したので、恐らくこの先引っ越しのアルバイトは一生やることはない。
行った引っ越し会社がベンチャーだったということもあるだろうけど、あれを経験してからでは、もう絶対引っ越しのアルバイトはやりたくない。
祖父に会いに輪島へ
大学も卒業し、就職も決まり、一区切りついたので、来月父方の祖父母がいる輪島に行く。およそ8年ぶり。
毎年行く行くと言いながら、結局行けずじまい、つい先日は祖父から会いにきた。
祖父はずっと在宅介護で祖母の世話をし続けていたが、身体的負担から祖母を施設に預け、一人暮らしをしている。
近所の娘夫婦やその家族がいても、やはり寂しさを感じているらしく、ぼくと会った時に別れ間際涙を浮かべていたのが印象に残っている。
本当に長いこと待たせてしまったが、3日間祖父と良い時間を過ごしたいと思う。
ワンちゃんの避妊手術はマスト🐶
1ヶ月前、我が家の愛犬ビッキーが病気になった。
ずっと食欲が無く、散歩の足取りが重かったが、歳のせいだろうから、病院に行くほどではないと思っていた。
しかしあまりにも元気が無いので、たまらず病院に連れていくと、子宮に膿が溜まる子宮蓄膿症だと診断された。子宮蓄膿症は避妊手術を受けてない犬がよくなる病気らしく、症状の進行レベルによってはまれに亡くなることもあるとか。
すぐに子宮摘出手術を受け、ことなきを得たが、獣医曰くビッキーはもう少しで命が危なかったとのこと。
体調不良に気づいていたにもかかわらず、大丈夫とたかをくくり、ビッキーに苦しい思いをさせてしまった。
日々様子を観察し、些細な変化も見逃さないようにする事が大切だと痛感した。
申し訳ない気持ちでいっぱいで、入院している1週間は、毎日見舞いに行った。
3日後から体調も回復し、病院の周りを軽く散歩できるまでになり、1ヶ月経った今ではすこぶる元気だ。
我が家では手術の負担や出産の可能性を考えて、避妊手術はしなかったが、遅かれ早かれ、去勢、避妊手術をしないと、ビッキーのように病気になり、結果手術することになるらしい。
一般的に犬・猫は去勢、避妊手術をするのが常識だが、その趣旨は遅かれ早かれそうなるから、先に手術をした方がいいという事なのかもしれない。
我が家と同じような考えで避妊、去勢手術をしていない人がいたら、すぐに手術する事をお勧めしたい。
【今日の男飯 vol1 鶏そぼろ丼】
昨日から、一人暮らしに備えて、料理を始めることにした。
記念すべき初日のメニューは鶏そぼろ丼。
クックパッドでヘルシーメニューと検索したところ、ヒットした。
冷蔵庫におかずの顔となる食材が鶏肉しかなく、野菜も少なかったので、グッドタイミング。
鶏肉はミンチではなく、もも肉だったので、賽の目切りでミンチっぽくした。
調味料を合わせながら、これでそぼろの味になるのか〜と関心しつつ、本当にぼくの知ってるそぼろの味になるか少し疑問にも思った。
その時々のさじ加減によって、味が変わるという点において、料理は一期一会であり、そこに一種のワクワク感が生まれるのかなと思った。
それほど手間がかからなかったので、これを料理と言っていいのかわからないが、とりあえず記念すべき第1号の料理はそぼろ丼ということにしておく。
https://cookpad.com/recipe/5332769#share_url
【筋トレ備忘録 vol3 胸 肩】
今日は胸の筋力をチェックするため、3ヶ月ぶりにベンチプレスを行った。
ちょうど1年前は1RMが90㎏だったが、現在はどうなっているだろうとドキドキしながら挑戦。
結果は82.5㎏。
しばらく胸のトレーニングは家でダンベルプレス22㎏を高回数でやっていただけだったので、70㎏くらいまで落ちていると予想していたのだが、思いの外悪くなかった。
胸のチェックが済んだ後は普通にトレーニング。ダンベルプレス・フライ、ケーブルで胸を追い込んだ後、そのまま肩トレ。
こんな具合で2つの部位を連続でやるのも久しぶりで、ちょいときつかった。胸の種目で肩のフロントに疲労が溜まっていたようで、ショルダープレスは全く高重量で攻められず。
（ジムにあるベンチの座高が高い故に脚の踏ん張りが効きづらいというのもあった…）
得意のサイドレイズでなんとかパンプはできたけど、やっぱ胸と肩は分けた方が良い。胸にもう1種目加えるなら、やっぱ三頭一択。
リアも軽くフェイスプルで追い込んで、最後は腹筋をやって締め。
ぼくがいつもいく東金アリーナは公共ジムの割に、施設のレベルが高くる、会員のレベルも高い。今日は夕方だったので、人も多く刺激的な空間でトレーニングをすることができた。
社会人になったら、家でトレーニングできる環境も整えた上で、お手頃で施設の整ったジムを見つけ、行きつけにしたい。
【メモ】
★胸
①ベンチ
70.75.80.82.5.85
②ダンベルプレス
30㎏×6.3
28㎏×3
24㎏×5
③ダンベルフライ
14㎏×6
12㎏×6
10㎏×6
④アイソベンチ
荷重なし12
ケーブルクロスオーバー
13㎏
9㎏
6㎏
2.5㎏
★肩
①ショルダープレス
20㎏×6
18㎏×6
②サイドレイズ
2-10㎏
③フェイスプル
