【筋トレ備忘録 vol2 背中 脚 二頭】

トレーニングを始めた頃はコンテスト出場を目指して、筋量増加を意識してたけど、これからはパワーを強くしたい。

今日はデッドリフトのMAX重量を図った。

現状床引きで165㎏。1年間ずっとこの重量で止まってる。維持できてると考えれば、いいことはいいのだが、そろそろ200㎏はあげたい。

そのために必要なのが脚の強化。

デッドリフトの動作はファーストプルとセカンドプルに分かれていて、前者では大腿四頭筋を使う。

レッグプレスの重量がデッドリフトと同じだったので、改めて脚の筋力強化がデッドリフトの重量アップにつながると確信した。

脚トレは辛いから、程々で止めていた節があるから、これからは気合を入れてやっていこう。